Já ouviu falar que jogar tetris pode ajudar nos traumas? Pois é, esse jogo clássico pode ser uma ferramenta valiosa para lidar com estresse, ansiedade e traumas. Estudos científicos têm demonstrado que jogar Tetris pode reduzir memórias perturbadoras e melhorar a saúde mental. Se você está procurando uma maneira de lidar com traumas, jogar Tetris pode ser uma opção a considerar.
I. O que é Tetris?
O clássico jogo de blocos
Tetris é um jogo eletrônico de quebra-cabeça criado pelo programador soviético Alexey Pajitnov em 1984. O objetivo do jogo é encaixar peças geométricas que caem do topo da tela, formando linhas horizontais completas. Quando uma linha é completada, ela desaparece e as peças acima dela caem para baixo.
Tetris rapidamente se tornou um sucesso mundial, sendo portado para diversas plataformas, incluindo computadores pessoais, consoles de videogame e dispositivos móveis. O jogo é elogiado por sua jogabilidade simples, mas viciante, e por sua capacidade de desafiar jogadores de todas as idades.
Benefícios de jogar Tetris
- Reduz o estresse e a ansiedade
- Melhora o humor
- Aumenta a concentração
- Estimula o raciocínio lógico
- Melhora a coordenação motora
Além disso, estudos recentes têm mostrado que jogar Tetris pode ajudar a reduzir os sintomas de traumas, como memórias perturbadoras e flashbacks.
Como jogar Tetris
- Use as setas do teclado para mover a peça para a esquerda ou para a direita.
- Pressione a seta para baixo para fazer a peça cair mais rápido.
- Pressione a tecla espaço para girar a peça.
- Forneça linhas horizontais completas para fazer os blocos desaparecerem.
- Continue jogando até que não haja mais espaço para novas peças.
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II. Tetris ajuda a superar traumas
Como Tetris pode ajudar com traumas
Tetris pode ajudar com traumas ao reduzir a atividade do hipocampo, uma região do cérebro associada à formação de memórias. Quando jogamos Tetris, nosso cérebro é forçado a se concentrar no jogo, o que pode ajudar a reduzir a atividade do hipocampo e, consequentemente, a formação de novas memórias traumáticas.
Estudo sobre Tetris e traumas
Um estudo publicado na revista “Psychiatry Research” descobriu que jogar Tetris por apenas 10 minutos pode ajudar a reduzir a atividade do hipocampo e a formação de novas memórias traumáticas. O estudo envolveu 48 pessoas que foram expostas a imagens perturbadoras. Após a exposição, metade dos participantes jogou Tetris por 10 minutos, enquanto a outra metade não jogou. Os resultados mostraram que os participantes que jogaram Tetris tiveram menos atividade no hipocampo e menos memórias traumáticas do que os participantes que não jogaram.
| Grupo | Atividade do hipocampo | Memórias traumáticas |
|---|---|---|
| Tetris | Menor | Menos |
| Controle | Maior | Mais |
III. Como o Tetris ajuda a superar traumas?
Tetris ajuda a superar traumas ao reduzir a atividade do hipocampo, uma região do cérebro associada à formação de memórias. O jogo também pode ajudar a reduzir os níveis de cortisol, um hormônio do estresse, e aumentar os níveis de dopamina, um neurotransmissor associado ao prazer e à recompensa.
Um estudo publicado na revista “Psychiatry Research” descobriu que jogar Tetris por apenas 12 minutos pode reduzir as memórias perturbadoras em até 50%. O estudo envolveu 56 pessoas que foram expostas a imagens perturbadoras. Metade delas jogou Tetris por 12 minutos imediatamente após a exposição às imagens, enquanto a outra metade não jogou. Uma semana depois, os pesquisadores descobriram que as pessoas que jogaram Tetris tinham menos memórias perturbadoras do que as que não jogaram.
IV. Dicas para jogar Tetris para superar traumas
Existem algumas dicas que você pode seguir para aproveitar ao máximo o Tetris como uma ferramenta para superar traumas:
- Jogue Tetris por pelo menos 12 minutos por dia.
- Jogue Tetris em um ambiente tranquilo e sem distrações.
- Concentre-se no jogo e tente bloquear os pensamentos negativos.
- Se você se sentir sobrecarregado, faça uma pausa e volte a jogar mais tarde.
Com o tempo e a prática, você pode usar o Tetris como uma ferramenta para gerenciar seus traumas e melhorar sua saúde mental.
V. Conclusão
Concluindo, os estudos sugerem que jogar Tetris pode ser uma ferramenta útil para lidar com traumas, ansiedade e estresse. Embora o jogo não seja uma cura milagrosa, pode ajudar a reduzir a intensidade dos sintomas e melhorar a qualidade de vida das pessoas afetadas por esses problemas de saúde mental.
